Graisse corporelle et indice de masse sans graisse (Fat Free Mass Index FFMI)

La calculatrice calcule le pourcentage de graisse corporelle à l'aide de la méthode Navy et de la méthode YMCA. Les méthodes calculent une estimation approximative du pourcentage de graisse corporelle et la deuxième partie calcule l'indice de masse sans graisse.

Calculateur de la part de graisse corporelle

Ici, un taux de graisse corporelle peut être indiqué lorsque, par exemple, une valeur plus précise que celle calculée est connue à partir d'une mesure de la graisse corporelle. Par défaut, le pourcentage de graisse corporelle calculé est utilisé après la méthode Navy.

Indice de masse grasse (FFMI) et masse grasse libre (FFM)

L'indice FFMI est un indice qui va au-delà du simple IMC. L'IMC ne tient pas compte de la façon dont le poids est obtenu, que ce soit par les muscles ou la graisse. L'indice FFMI est ici plus significatif, car il prend en compte le pourcentage de graisse corporelle. Un IMFC élevé indique un bon état d'entraînement, c'est-à-dire une grande quantité de muscles. La limite supérieure de l'indice FFMI est de 25 pour les hommes et de 22 pour les femmes. On peut donc lire le potentiel que l'on peut atteindre par l'entraînement et l'alimentation dans son propre FFMI. Les hommes devraient viser un IMFC supérieur à 20 et les femmes supérieur à 17.

FFMI-Diagramme

Le diagramme montre l'évolution du FFMI en fonction du poids et du taux de graisse corporelle. L'étoile dans le diagramme indique la valeur FFMI actuellement calculée.

Tableau des graisses corporelles des femmes

Tableau des graisses corporelles des hommes

Formules pour le calcul du pourcentage de graisse corporelle

Graisse corporelle (Navy, Femme) = 163.205⋅log(taille + hanche - cou) - 97.648⋅log(hauteur) - 104.912

Graisse corporelle (YMCA, Femme) = (74.11⋅taille - 3482) / poids -8.2

Graisse corporelle (Navy, Homme) = 86.010⋅log(taille - cou) - 70.041⋅log(hauteur) - 30.30

Graisse corporelle (YMCA, Homme) = (74.11⋅taille - 4464) / poids -8.2

Les unités sont les cm et les kg

Formules pour le calcul du FFM et du FFMI

FFM = poids⋅(100 - Pourcentage de graisse corporelle) / 100

FFMI = FFM / hauteur² + 6.3⋅(1.8 - hauteur)

Les unités sont la graisse corporelle en pourcentage, la taille en m et le poids en kg.

Mesures

Taille du col

Enroulez le ruban de mesure autour du cou, en commençant à environ un pouce de la rencontre de votre cou et de vos épaules. Cela peut également coïncider avec la partie inférieure de votre pomme d'Adam. Passez complètement autour du cou, sans laisser d'espace libre entre le cou et le ruban. Ne tirez pas trop fort pour ne pas créer de tension inutile, juste assez pour obtenir une mesure exacte. Assurez-vous que le ruban est de niveau et qu'il n'est pas tenu en biais.

Tour de taille

Trouvez le haut de votre os de la hanche et le bas de vos côtes. Expirez normalement. Placez le mètre ruban à mi-chemin entre ces points et enroulez-le autour de votre taille.

Tour de hanche

Votre taille naturelle est la partie la plus étroite de votre torse, là où votre corps s'enfonce. Vos hanches se situent en dessous, et sont généralement plus larges que votre taille. Votre tour de hanches comprend vos fesses et vos hanches. Le tour de hanches doit être pris à l'endroit où les hanches sont les plus larges. En effet, lorsque vous prenez des mesures, vous essayez d'obtenir une représentation précise de votre corps, et les hanches représentent le point le plus large de votre moitié inférieure.

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